طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین - عکس پارسی

با تور چین سفری خاطره انگیز را تجربه کنید.

برای شمایی که هر روز تمرینات سنگین ورزشی را انجام می دهید، مصرف موادغذایی سرشار از پروتئین اهمیت زیادی دارد و حتما خوب می دانید که بهتر است بیشترین میزان پروتئین را با خوردن کمترین میزان غذا به بدنتان برسانید تا دچار چاقی نشوید. اسموتی سیب و دارچین یک میان وعده سالم، یک شام سبک و جایگزینی برای خوراکی های غیر سالم و پرکالری است. اگر شما شیرینی پای سیب را دوست دارید حتما از خوردن اسموتی سیب و دارچین لذت می برید.د

• مواد لازم برای تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین

پرومیلک وانیلی کاله دو پیمانه

آووکادو یک چهارم

سیب (پوست گرفته و خرد شده) دو عدد

دارچین یک چهارم قاشق غذاخوری

پودر پروتئین دو سوم پیمانه

یخ شش عدد

• طرز تهیه اسموتی ورزشی سیب و دارچین

تمام مواد را همراه با پروملیک داخل مخلوط کن بریزید و آن را روشن کنید تا مواد به مدت 30 الی 60 ثانیه مخلوط شوند. حالا اسموتی را داخل لیوان بریزید و با یاری یک اسلایس سیب یا توت فرنگی آن را تزئین کنید.

این اسموتی خوشمزه و خنک، نزدیک به 535 کیلوکالری انرژی دارد، میزان کربوهیدرات موجود در آن حدودا 56 گرم است، حدود 50 گرم پروتئین دارد و میزان چربی موجود در آن هم 12 گرم است. البته یادتان نرود که چربی موجود در این اسموتی، چربی مفید است و دلیلی برای پرهیز از مصرف آن وجود ندارد.